Yogakurse

Tauche in unseren Kursen mit mehreren Terminen und einer festen Übungsgruppe tiefer in ein bestimmtes Thema der Yogawelt ein.

Power & Peace Yoga Kurs

Für:
alle Fitness-Begeisterten, die sich auf der Matte fordern wollen. Grundfitness von Vorteil.

Inhalt:
Kraftvoll und gut gelaunt in den Frühling mit Lena! Wir starten mit neuer Energie und Motivation fit in den Frühling – mit diesem Kurs vertreiben wir die Winterträgheit und laden uns mit dynamischen, kraftvollen Flows auf, die uns einige Schweißtropfen abverlangen und energetisch und muskulär bestärken werden! Fließende Übergänge wechseln sich ab mit Haltepositionen und repetitiven Übungseinheiten, die dich auf deiner Matte fordern und dich voller Power & Peace im Sommer ankommen lassen. Und das Beste: am Ende wirst du richtig tief in die Schlussentspannung eintauchen können.

Termine:
6 x 75min mittwochs 18.30-19.45Uhr am 14.04. / 21.04. / 28.04. / 05.05. / 12.05. / 19.05.2021 via Zoom

Preis:
80€ / 65€ für alle 6 Termine (keine Nachholmöglichkeit)
14,50€ / 12€ für Einzelteilnahmen

Anmeldung: per Email an info@yogaelephants.com unter Angabe des Kurs-Titels. Die Anmeldung ist verbindlich.

Zoom Zugang: Zoom Link oder Meeting ID: 433 747 7491 & Code: XkZwm8

Bei weiteren Fragen kontaktiere uns gern!

Rücken Yoga Kurs

Für:
alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen. Kein Yoga-Vorwissen nötig!

Inhalt:
Statt mit dem klassischen Bauch-Beine-Po Programm starten wir nun im corona-bedingten home office Alltag mit einem knackig-kurzen Rücken-Schulter-Brust Yoga Kurs in den allmählich anklingenden Frühling. In nur 45min kräfigen, dehnen & lockern wir mit spezifischen Yogaübungen unser Rückgrat, lindern Rückenschmerzen und Verspannungen und schreiten aufrecht und zuversichtlich durch die herausfordernde Pandemiezeit.

Termine:
6x 45min donnerstags 17.30-18.15Uhr am 08.04. / 15.04. / 22.04. / 29.04. / 06.05. / 13.05.2021 via Zoom

Preis:
65€ / 55€ für alle 6 Termine (keine Nachholmöglichkeit)
13€ / 11€ für Einzelteilnahmen

Anmeldung: per Email an info@yogaelephants.com unter Angabe des Kurs-Titels. Die Anmeldung ist verbindlich.

Zoom Zugang: Zoom Link oder Meeting ID: 433 747 7491 & Code: XkZwm8

Bei weiteren Fragen kontaktiere uns gern!

Prenatal Yoga für deine Babybauchzeit

Für:
Schwangere, egal in welchem Monat. Kein Yoga-Vorwissen nötig!

Inhalt:
Herzlichen Glückwunsch zu deiner Schwangerschaft – egal, wie weit am Anfang oder am Ende du bist, mit Yoga kannst du dich körperlich sowie mental bestens auf die besondere Zeit mit Babybauch sowie auf die neuen Anforderungen während der Geburt und auf dein neues Leben danach als Mama einstellen. Vorgeburtlicher Yoga beinhaltet Kräftigungs- und Entspannungsübungen für deinen Körper, damit dein Rücken, dein Beckenboden und auch alle anderen Muskeln, die dich zuverlässig beim Herumtragen deines Zusatzgewichtes sowie bei Geburtsprozess unterstützen und vermindert somit häufige Schwangerschaftsbeschwerden. Da Körper und Geist eng miteinander verflochten sind, lernst du auch sehr hilfreiche Atem-, Meditations- und Entspannungstechniken für den Umgang mit herausfordernden und neuen Situationen in der Schwangerschaft, Geburt und für dein neues Leben mit Baby kennen und kannst somit bestens eine stress- und angstfreiere sowie vollkommen harmonische und wunderschöne Zeit mit Babybauch und Baby bewirken. Wertvolle Informationen und Anregungen rund ums Thema Schwangerschaft und auch Interessen oder Fragen, die dich beschäftigen, können Einfluss auf die Yogaklassen nehmen und sie so personalisieren auf die teilnehmenden Yogaschülerinnen, sodass auch in Zeiten von digitalen Corona-Yogaklassen ein Austausch zwischen den Teilnehmerinnen stattfinden kann. Ich freu mich auf dich und deinen Babybauch!

Termine:
Montags 18.00-19.15Uhr ab 05.04.2021 via Zoom

Preis:
135€ für eine 10er Karte, damit du flexibel teilnehmen kannst
14,50€ für Einzelteilnahmen
Bitte bezahlte eigenständig per Überweisung und gib im Betreff Prenatal Yoga 10er Karte oder die Daten der Einzelteilahme/n an.

Anmeldung: über das Terminbuchungssystem auf der website

Zoom Zugang: Zoom Link oder Meeting ID: 433 747 7491 & Code: XkZwm8

Bei weiteren Fragen kontaktiere uns gern!

AYI® Basic – Hatha Yoga Kurs für Unerfahrene [10x75min] – alle Level

Für:
alle alle, die an einer Grundlagen-Vertiefung oder regenerativ-entspannenden Praxis interessiert sind und insbesondere auch für Einsteiger, Schwangere und Ältere

Anmeldung & Fragen:
Anmeldung per Email an nadja.zindel@yogaelephants.com oder über das Kontaktformular
nur für den gesamten Kurs á 10 Termine, Nachholtermine gegebenenfalls ohne Garantie möglich

Termine:
freitags 17.00-18.15Uhr am 8.1./15.1./22.1./29.1./5.2./12.2./19.2./26.2./5.3./12.3.2021
10 x 75min zur Stressbewältigung, Regeneration sowie Grundlagen-Vertiefung immer freitags 17.00-18.15Uhr über Zoom

Inhalt:
In diesem krankenkassen-bezuschussten Yogakurs [Infos unten] zur Stressbewältigung/Entspannung mit 10 Einheiten á 75min nach dem AYI® Basic Kurskonzept lernen die Teilnehmer die wichtigsten Asanas (Yoga-Haltungen) kennen und machen sich mit einer die das physische und psychische Wohlbefinden fördernden Praxis nach der AYI® Methode vertraut. Im AYI® Basic Kurs entwickeln die Teilnehmer insbesondere ein persönliches Körpergefühl, kräftigen ihre Muskeln und lernen, den Geist zur Ruhe zu bringen. Ein sinnvoller Umgang mit Stress und Methoden der Entspannung sind ein wichtiger Schwerpunkt dieses Kurses.
Haṭha Yoga nach der AYI® Methode verbindet traditionellen Aṣṭāṅga Yoga mit wissenschaftlicher Innovation. Die AYI® Methode wurde vom Arzt, Sportmediziner, Wissenschaftler und Yogalehrer Dr. Ronald Steiner basierend auf neuesten Erkenntnissen aus der Gesundheitsprävention entwickelt. Sie umfasst einerseits traditionelle vom Atem getragene, bewegte Meditation, andererseits moderne Bewegungsphysiologie und Psychologie. Körper und Geist finden so zueinander und gemeinsam in eine harmonische Balance.

Aufbau:
Der Grundaufbau einer AYI® Basic – Hatha Yoga Stunde folgt dem folgenden Ablauf:

  • Aufwärmen durch Bindegewebs-Selbstmassage.
  • Informationsvermittlung zu den Zielen und Hintergründen der in dieser Übungseinheit vermittelten Techniken und Konzepten.
  • Nach bewegungsphysiologischen Gesichtspunkten zugeschnittene Körperübungen. Diese werden teils in langsam-gleichmäßigem Atemrhythmus ausgeführt, teils statisch gehalten.
  • Atemübungen, Konzentration, Meditation.
  • Entspannung in Rückenlage oder einer anderen für die Entspannung geeigneten Körperlage.
  • Abschließende Besprechung der Inhalte dieser Kursstunde.

Ziel:

  • Erlernen von Hatha-Yoga nach dem AYI® Basic Kurskonzept.
  • Entwicklung einer individuell angepassten gesundheitlich fördernden Yoga-Praxis.
  • Förderung von Entspannung.
  • gesunde Bewegung für Balance aus Kraft und Flexibilität.
  • Ziel ist es, dass der Teilnehmer ein zu ihm passendes Übungsprogramm selbstständig ausführen kann.

Voraussetzungen:
Es darf keine akute körperliche oder psychische Erkrankung bestehen und eine grundlegende, altersentsprechende Bewegungsfähigkeit aus medizinischer Sicht muss möglich sein (Altersentsprechende Sporttauglichkeit).

Kosten & Bezuschussung durch die Krankenkasse:
145€ für 10 x 75min

Die Bezuschussung ist krankenkassen-abhängig (Infos hier) und liegt bei ca. 70€ pro Halbjahr. Nach Absolvieren von mind. 80% des Kurses erhalten die Teilnehmer ein Zertifikat zur Einreichung und Beantragung einer Bezuschussung bei der Krankenkasse.

Die Zoom Zugangsdaten findest du auf yogaelephants.com unter Termine & Preise oder in den Newskacheln auf der Startseite.